Devasa Kol ve Omuzlar İçin Evde Yapabileceğiniz 9 Dakikalık Egzersizler

"Güçlü kollar ve kuvvetli omuzlar istiyorsan, spor salonuna gidip bir sürü karmaşık ekipman kullanman gerekir.” derler. Sizin de bu yanlış yorumu daha önce duyduğunuza eminim. Fakat bir çift dambıl ve düz bir yüzeyiniz varsa, siz de evde son derece etkili kol ve omuz egzersizleri yapabilirsiniz! Dengeli beslenme ve düzenli uykuyla dambıl egzersizlerini birleştirirseniz, çok geçmeden devasa kol ve omuzlara kavuşursunuz. Ancak sadece bu kas grubuyla sınırlı kalmayacağız ve genel egzersizler de yapacağız. Eğer evinizde dambıl yoksa, merak etmeyin! Bunun yerine konserve, pet şişe ya da ağır kitaplar kullanabilirsiniz.